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戶外訓練比健身房鍛煉好的9個原因
編輯:寧夏銀川檀溪谷戰狼拓展培訓基地   發布時間:2020-09-24

  1、它能降低血壓,減輕壓力

  研究表明,戶外體育活動會降低人的血壓和心率。因此,戶外運動感覺不如室內運動那么劇烈,這反過來又會促使你更接近你的最佳表現。在戶外訓練,把自己推向極限,不斷打破個人紀錄!

  2、有助于失眠

  當你在戶外鍛煉時,你會得到新鮮空氣,這有助于緩解失眠。有規律的運動和新鮮的空氣可以幫助你入睡,提高你的睡眠質量!

  3、陽光

  在戶外訓練時,你還可以享受陽光的好處。新鮮的室外空氣和自然光使人精神煥發,為身心提供更多能量。陽光提供我們所需的維生素D,你在訓練時會曬黑,陽光會讓你精神振奮!陽光還可以促進肌肉的能量生成和組織的氧化。

  在戶外訓練時,要考慮過度陽光可能造成的傷害,如脫水和曬傷。所以在戶外訓練時不要忘記防曬霜和補水!

  4、省時省力

  創造性地思考你周圍的環境,比如在附近的慢跑跑道、小山或樓梯上設計一個強化訓練課程。訓練地點往往比你想象的要近!使用附近的地點不僅可以節省時間,還可以節省自然資源,因為你不需要開車去鍛煉。你知道嗎?我們提供的運動產品是設計、制造、包裝和運輸到最終地點的,同時將環境負荷保持在最低限度?

  5、常規訓練的變化

  打破常規!在室外進行室內鍛煉,包括一些在室外很容易做的運動,如體重練習。大多數體重練習是多關節運動,因此非常有效!舉重訓練尤其能增強你的協調性、平衡性和靈活性。

  6、嘗試新事物的機會

  把你的鍛煉提升到一個新的水平,嘗試一些新的東西!利用新的訓練機會為你的標準訓練增加內容,或者創建一個全新的訓練計劃。你是否已經嘗試過跑酷或街頭健身之類的活動?讓你的訓練與眾不同,更有效,更清新!

  7、改變你的常規訓練環境

  離開悶熱黑暗的健身房,在清新明亮的戶外環境中鍛煉;享受戶外鍛煉的多重好處。城市里有很多健身場所。運動公園、運動場、樓梯和慢跑道沿線的運動區提供了一系列機會,使你的鍛煉多樣化,探索新的訓練場所。

  8、一起訓練的機會

  大多數戶外健身場所,如運動公園和田徑場,對所有人都是免費開放的。這將使你能夠訓練和花時間與你的朋友和最親密的,誰不去同一個健身房鍛煉。此外,戶外訓練是一個很好的機會,以滿足新的人,同時進行你的鍛煉!

  9、好心情

  總之,戶外運動有益于整個身體帶來快樂,幸福和更好的心情!


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